Kilo Vermeye Engel Diyet Hataları

Konu, 'Diyet Deneyimleri ve Yorumları' kısmında seda özyurt tarafından paylaşıldı.

  1. seda özyurt

    seda özyurt Yeni Üye

    • Yazar
    Blog Yazıları:
    3
    Kayıt:
    26 Eylül 2016
    Mesajlar:
    15
    Articles:
    15
    Beğenilen Mesajlar:
    10
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Kadın
    Meslek:
    Diyet Ürünleri Uzmanı
    Şehir:
    izmir
    Genellikle yaz aylarının gelmesiyle beraber herkeste bir diyete girme ve fazla kilolardan sıkılma durumu söz konusudur. Peki ama, yıllardır yaptığınız tüm diyetlerde kilo vermenize engel diyet hataları var mıdır bunlar nelerdir biliyor musunuz?

    [​IMG]


    Diyet Disiplininden Çıkmamak için Neler Yapmalısınız?

    • Öncelikle kilo verme sürecini katı kuralları olan sıkıcı bir süreçten ziyade sağlıklı kilo vermek olarak kafamızda kodlamamız gerekmektedir.
    • Burada diyetten ziyade temiz beslenmeye yönelmek gerekiyor.
    • Diyet boyunca sürekli her yediğinizin kalori hesabını yapmak zorunda olmadığınız bilmeniz gerekiyor.
    • Genellikle beyaz ekmeği tam buğday ekmek yada kepek ekmekle, şeker, kek, pasta ve çikolata gibi tatlı krizlerini meyveler ile bastırabileceğini ve günlük bol bol su içmen ve aktif yaşaman gerektiğini bilemen gerekiyor.
    • Her şeyden önce sağlıklı beslenmeyi hayat felsefen haline getirirsen hiçbir zaman diyet yapmak zorunda kalmazsın ve daha rahat bir süreç geçirirsin.
    • Herkesin fizyolojisi, metabolizması ve kilo verme süreci birbirinden farklıdır. Bu yüzden kendinizi kimseyle kıyaslamayın.

    En Büyük Diyet Düşmanı Olarak Hareketsizlik

    • Şunu asla unutmamak gerekiyor ki egzersiz ve beslenme birbirinden ayrılmaz birer ikilidir.
      Yani kilo verme sürecinin vücutta sarkmalara yol açmadan ve sağlıklı bir şekilde gerçekleşmesi için mutlaka aktif yaşamak ve düzenli olarak hareket etmek gerekiyor.
    • Egzersiz yapmak metabolizma hızını artırmada oldukça başarılı ve etkili bir yöntemdir.
    • Tek Tip Besin Tüketimine Yönelik Diyetler Programları
      Genellikle kişiler diyete başladığında ilk olarak ekmeği, eti ve yağı kesip sadece sebze yemeye başlıyorlar.
    • Fakat bu kilo vermeyi zorlaştıran sebepler arasında ilk başta geliyor.
    • Çünkü bireylerde günlük enerji harcaması ve doku yıkımını engellemek adına karbonhidrat, protein ve yağın hepsinden dengeli bir şekilde ve düzenli almak gerekmektedir.
    [​IMG]
    • Sadece sebze yemeye yönelik yapılan diyetlerde vücuttan yağ dokusundan ziyade kas dokusundan da zayıflama meydana geliyor ve kas dokusu yağa göre çok daha az yer kapladığı için tartıda rakamlar oldukça çok azalsa bile dış görünümünüzde çokta fazla değişiklik meydana gelmiyor.
    • Özellikle bölgesel kilosu olan bireyler bu tek tip beslenme diyetleri ile yine aynı fizik şekillerinde kilo veriyor.
    • Yani bu durumda eğer kalçanız büyükse ve yaklaşık 5 kilo vermeniz gerekiyorsa o 5 kiloyu verebilirsiniz, ancak yine vücudunuzda kalçanız diğer yerlere göre büyük kalır. Çünkü yaptığınız diyet programı yağ yakımına yönelik bir diyet olmadığı için vücudunuzda sadece yağın çok olduğu bölgeler değil her yer zayıflar.

    Ekmeği Hayatınızdan Çıkartın


    Diyet hataları içinde belki de en çok yapılan yanlış ise ekmeği hayatından tamamen çıkarmaktır.
    • Tam buğday, kepek ve çavdar ekmeği bireylerin karbonhidrattan sağlanan enerjisinin en büyük, kaliteli ve masum olan kısmını oluşturuyor.
    • Ekmek tercihinizi tam buğday, kepek veya çavdar olarak tüketmeniz durumunda tok kalma süreniz uzayacak ve böylece içerdiği posa sayesinde bağırsaklarınız çok daha hızlı çalışarak daha rahat ve sağlıklı kilo vereceksiniz.
     
    Son düzenleme: 8 Mayıs 2018

Sayfayı Paylaş

Yüklüyor...
Önemli Uyarı : Site içi mesajlaşma kapsamında tüm mesajlar site botlarımız tarafından incelenmektedir. Sadece içerik paylaşım hizmeti veren diyetForum 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre yapılan tüm paylaşımlardan üyelerimiz kendi adlarına sorumludurlar. Ip Adresleri herzaman en ince ayrıntısına kadar tutulmakta ve gerektiğinde sadece TÜRKİYE CUMHURİYETİ ADALET BAKANLIĞI SAVCILIĞI ile paylaşılacaktır. DiyetForum içerikleri ile ilgili herhangi hukuksal şikayet veya hak sahibi haklarının ihlali durumunda Bu mail adresinden : bilgi@diyetforum.com iletişime geçebilir zarar gördüğünüz içeriğin kaldırılması için başvuruda bulunabilirsiniz. Tıbbi Sorumluluk Reddi ve Yasal Uyarı! DiyetForum.com sitesinin içeriği ziyaretçileri Sağlıklı Beslenme, Kilo alma, Kilo verme, Özel Diyetler ve Diyet Listeleri hakkında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sistemimizde yer alan ve paylaşılan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve/veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve/veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır, bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgilerin uygulanması sonucu doğabilecek dolaylı ya da dolaysız hukuki, ahlaki, mesleki ve sağlık sorunları sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır, bu eylemlerden site ve site sahibi sorumlu tutulamaz. Tüm ziyaretçiler sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.