Dümdüz Bir Karın Diyeti

Konu, 'Sağlıklı Kilo Verme' kısmında nazenin tarafından paylaşıldı.

  1. nazenin

    nazenin Yeni Üye

    • Yazar
    Blog Yazıları:
    2
    Kayıt:
    19 Kasım 2016
    Mesajlar:
    5
    Articles:
    1
    Beğenilen Mesajlar:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Kadın
    Meslek:
    Beslenme ve Diyetik Uzmanı
    Şehir:
    antalya
    Genellikle kadınların en çok şikayet ettiği bölgelerden birisi göbek ve karın bölümleridir. Kişiler zayıf bile olsa göbekleri büyük olabiliyor. Bunun içinde diyete giren kişiler bölgesel kilo vermek yerine genelde bilinçsiz yapılan diyetler ile genel olarak sudan kaybedip tartıda hafifliyorlar.

    [​IMG]

    Ancak bu durumda göbek yine aynı şekilde küçüldüğü için kişiler yine göbekli olarak kalıyor. Bu yüzden dümdüz bir karın için duruma göre diyet yapmak gerekiyor.


    Öğün Öğün Göbek Eritmek için Diyet Programı


    Uyandığınızda;

    Her gün güne 1 bardak ılık su ve 4 – 5 adet kuru erik ile başlayın. Ve hızlanan metabolizmanız sayesinde bağırsaklarınız daha iyi çalışacaktır. Buda karın bölgesi için oldukça önemlidir.

    [​IMG]

    Kahvaltı Öğününde;
    • Tüm sağlıklı beslenme tabaklarında olduğu gibi tabağın yarısını sebze ile doldurmayı ihmal etmeyin.
    • Bunun dışında kahvaltılarda yulaf ve tam tahıllı ekmek gibi lifli besinlerden birisine mutlaka yer verin.
    • Ekmek veya yulaf gibi ürünler olmadan kahvaltıyı sonlandırma.
    Müsli gibi eklenti şeker içeren ürünler yerine yulaf, meyve, ceviz veya badem, süt ve tarçından kendin için bir karışım hazırlayarak kahvaltı yapmaya çalış. Örnek tarif;
    • 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
    • Yarım doğranmış muz
    • 3 adet tam ceviz
    • 1 tatlı kaşığı tarçın,
    • 1 çay kaşığı çörekotu
    • 1 buçuk çay bardağı yağsız süt,
    Yulafı sıcak su ile yaklaşık 1 – 2 dakika ıslayın ve içine diğer malzemeleri ekleyip karıştırın. Yanında 1 bardak sade kahve ile tükettiğiniz karnınızdaki küçülmeyi fark edeceksiniz.

    [​IMG]

    Öğle ve Akşam Yemekleri;
    • Bu süreçte yağsız etlerin tüketimine özen göstermelisiniz.
    • Özellikle tavuk ve balık etine diyetinizde yer verin. Günlük tüketeceğiniz et miktarı 60 yada 90 gramın altına düşmesin.
    • Her öğünde mutlaka yağsız yoğurt veya ayran, kefir gibi karın yağları ile savaşan besinlere yer verin.
    • Kurubaklağilleri ıslatmadan pişirmeyin.
    Ara Öğünler;
    • Ara öğünler için mutlaka süt ve süt ürünlerine yer verin. Çünkü yapılan tüm araştırmalar süt ve süt ürünlerinin göbek ve çevresindeki yağları parçalama üzerine oldukça etkili olduklarını gösteriyor.
    • Ayrıca eğer göbek çevrenizden kurtulmak istiyorsanız meyve tüketimine dikkat etmelisiniz. Masum olduğuna inanıp aşırı tüketilen meyveler vücutta kilo yapmaya kadar yer etmektedir.
    • Bu yüzden günde 2 yada 3 porsiyon meyve tüketmeniz iyi olacaktır. Meyveleri mümkünse kabukları ile tüketmeye özen gösterin.
    • Meyve suyu yerine meyvenin kendini tercih etmeyi seçin.
    • Göbek eritme yağ yakımından geçtiği için tıpkı yağ yakan diyette olduğu gibi burada da kavrulmamış olan çiğ kuruyemişleri tüketmeyi alışkanlık haline getirin.
    • Gün içerisinde 2 yada 3 fincan limonlu yeşil çay tüketin.

    Diyete Uygun Göbek Eritme Egzersizleri


    Göbek eritmek için yapılan bu diyetle birlikte haftada 4 gün 1 saat yürümeniz ve haftada 2 günde yana esneme hareketi yapmanız halinde 1 ayda inanılmaz sonuçlar alabilirsiniz.
     
    Son düzenleme: 6 Mayıs 2018
  2. sağlıksart

    sağlıksart Yeni Üye

    Blog Yazıları:
    0
    Kayıt:
    1 Ekim 2018
    Mesajlar:
    15
    Beğenilen Mesajlar:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Erkek
    Boy:
    182
    Vermiş olduğunuz bilgiler çok işime yaradı sağ olun.
     

Sayfayı Paylaş

Yüklüyor...
Önemli Uyarı : Site içi mesajlaşma kapsamında tüm mesajlar site botlarımız tarafından incelenmektedir. Sadece içerik paylaşım hizmeti veren diyetForum 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre yapılan tüm paylaşımlardan üyelerimiz kendi adlarına sorumludurlar. Ip Adresleri herzaman en ince ayrıntısına kadar tutulmakta ve gerektiğinde sadece TÜRKİYE CUMHURİYETİ ADALET BAKANLIĞI SAVCILIĞI ile paylaşılacaktır. DiyetForum içerikleri ile ilgili herhangi hukuksal şikayet veya hak sahibi haklarının ihlali durumunda Bu mail adresinden : bilgi@diyetforum.com iletişime geçebilir zarar gördüğünüz içeriğin kaldırılması için başvuruda bulunabilirsiniz. Tıbbi Sorumluluk Reddi ve Yasal Uyarı! DiyetForum.com sitesinin içeriği ziyaretçileri Sağlıklı Beslenme, Kilo alma, Kilo verme, Özel Diyetler ve Diyet Listeleri hakkında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sistemimizde yer alan ve paylaşılan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve/veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve/veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır, bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgilerin uygulanması sonucu doğabilecek dolaylı ya da dolaysız hukuki, ahlaki, mesleki ve sağlık sorunları sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır, bu eylemlerden site ve site sahibi sorumlu tutulamaz. Tüm ziyaretçiler sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.