Diyet Yemekleri Serisi 1. Bölüm : Kabak Köftesi ve Sebzeli Et Sote
seda özyurt tarafından seda özyurt's blog'nda yayınlanmıştır. Bloğun Okunma Sayısı: 1099
Diyet Kabak Köftesi ve Sebzeli Et Sote
Diyet yemekleri denildiğinde akla tatsız tuzsuz yiyecekler gelir. Bu yüzden genellikle çoğumuz diyet yemeklerinden, diyet yiyeceklerden nefret eder ve bir an önce ideal kiloya kavuşup doya doya sevdiğimiz yemeklerden yemek isteriz. Genelde kilo vermeye çalışırken sadece diyet sebze yemeklerinin yenmesi gerekmiş gibi bir algı oluşuyor. Fakat altta tarifini vereceğimiz yemekler ile bu algının ortadan kalktığını görecek, sebze yemekleri de sizin için sıkıcı ve tatsız olmaktan çıkacaktır. Böylelikle de ideal kiloya kavuşmanın yolunun sevmediğimiz, lezzetsiz yiyeceklerden geçmediğini görmüş olacağız.
Gelelim yemeklerimizin yapılışına;
Kabak Köftesi DiyetYemeği
1 porsiyon 313 kcal ve porsiyonu 300 gram. 6 kişilik bir yemek, hazırlama ve pişirme süresi ile birlikte yaklaşık 30 dakika.
Malzemeler :
- 6 adet orta boy kabak
- ½ maydanoz
- 1 demet dereotu
- 5 adet yeşil soğan
- 2 yumurta
- 4 yemek kaşığı zeytinyağı
- ½ su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
- 1 su bardağı beyaz peynir
- 1,5 çay bardağı un
- 1 çay kaşığı karabiber
- 2 çay kaşığı tuz
Yapılışı : Kabaklar güzelce soyulup rendelenir ve 10 dakika suyu sıkılarak bekletilir. Maydanoz, dereotu ve soğanda yıkanıp ince ince kıyılır. Un, yumurta, zeytinyağı, tuz, karabiber ve beyaz peynir yoğurma kabına alınır. Üzerine kabak, maydanoz, dereotu ve yeşil soğan eklenerek güzelce karıştırılır. Harç yağlanmış fırın tepsisine kaşık yardımıyla dökülüp yayılır ve önceden ısıtılmış 180 derece fırında 10 dakika pişirilir, sonrada kaşar peyniri üzerlerine konularak 10 dakika daha pişirilir. Köfteniz hazır, afiyet olsun.
Diyet Sebzeli Et Sote Diyet Yemeği
1 porsiyon 247 kcal ve 1 porsiyonu 190 gramdır. 10 kişilik bir yemek. Toplam hazırlama ve pişirme süresi 55 dk.
Malzemeler :
- 3 adet domates
- 1 kg dana eti
- 3 adet biber
- 2 tatlı kaşığı tuz
- ½ demet dereotu
- 5 adet orta boy kuru soğan
- 1 tatlı kaşığı kekik
- 1 çay kaşığı karabiber
- 4 yemek kaşığı zeytinyağı
Yapılışı : Et küp küp doğranarak tencereye alınır ve kendi suyunu çekene kadar 25 dk. pişirilir. Soğan ve biber ince ince doğranır. Ete eklenerek biraz pişirilir. Domates ve dereotu doğranarak üzerine eklenir. İyice pişirilir. En son indirmeye yakın da baharatlar eklenir ve ocaktan alınır. Yemeğiniz hazır, afiyet olsun. Diyet Yemekleri Paylaşmaya devam edeceğim güzel yorumlarınız için teşekkür ederim.
Yorum Yazabilmek için Giriş Yapmalısınız.
Önemli Uyarı : Site içi mesajlaşma kapsamında tüm mesajlar site botlarımız tarafından incelenmektedir. Sadece içerik paylaşım hizmeti veren diyetForum 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre yapılan tüm paylaşımlardan üyelerimiz kendi adlarına sorumludurlar. Ip Adresleri herzaman en ince ayrıntısına kadar tutulmakta ve gerektiğinde sadece TÜRKİYE CUMHURİYETİ ADALET BAKANLIĞI SAVCILIĞI ile paylaşılacaktır.
DiyetForum içerikleri ile ilgili herhangi hukuksal şikayet veya hak sahibi haklarının ihlali durumunda Bu mail adresinden : bilgi@diyetforum.com
iletişime geçebilir zarar gördüğünüz içeriğin kaldırılması için başvuruda bulunabilirsiniz.
Tıbbi Sorumluluk Reddi ve Yasal Uyarı! DiyetForum.com sitesinin içeriği ziyaretçileri Sağlıklı Beslenme, Kilo alma, Kilo verme, Özel Diyetler ve Diyet Listeleri hakkında bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sistemimizde yer alan ve paylaşılan bilgiler hiç bir zaman hastalık ve/veya diğer sorunlara yönelik teşhis ve/veya tedavi amaçlı olarak kullanılmamalıdır, bu bilgiler bir doktor tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini alamaz. Sitemizde yer alan bilgilerin uygulanması sonucu doğabilecek dolaylı ya da dolaysız hukuki, ahlaki, mesleki ve sağlık sorunları sadece bu eylemi gerçekleştiren kişilerin sorumluluğundadır, bu eylemlerden site ve site sahibi sorumlu tutulamaz. Tüm ziyaretçiler sayfaya girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar.